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Educação Física Aplicada ao Fitness

Pós-Graduação Carga Horária: 360 h Modalidade: Presencial

Área de Conhecimento: Saúde

Apresentação:

O Brasil é o segundo maior mercado de academias no mundo, com um número aproximado de 32.000 unidades, ficando atrás somente dos Estados Unidos. Possuímos a quarta maior população mundial que frequenta esses estabelecimentos, somando mais de 8 milhões de alunos que compõem o décimo mercado em faturamento do mundo (2,4 bilhões de dólares). Os dados são da International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA), que é uma associação comercial sem fins lucrativos que representa academias, clubes esportivos, spas, centros de saúde e fornecedores de equipamentos e serviços a nível mundial. Só no ano de 2015, em meio ao turbilhão da crise que vivemos, sofremos uma diminuição no crescimento de nossa economia, porém, o setor do fitness cresceu 8%. Esse aumento não foi somente pela preocupação com a nossa aparência, mas também com a maior difusão dos benefícios que a prática de exercícios promove na saúde. E pensando nos resultados que a IHRSA apresentou, apenas 4% da população brasileira frequenta uma academia, ou seja, existe um oceano de pessoas e de oportunidades que estão por todo lado, com diferentes perfis e necessidades que com certeza se enquadram naquilo que você quer trabalhar.

Disciplinas:

1. Empreendedorismo Aplicado ao Fitness: Como ser um Personal Trainer de sucesso? (20h)
a) Introdução aomarketing:
i. Porque estudar marketing e como ele pode ser aplicado no meu dia-a-dia.
b) Como meu público compra?
i. Entendendo o comportamento de compra do meu paciente.
c) Posicionamento:
i. Como meus clientes me enxergam?
d) Definindo quem realmente é meu público:
i. Traçando o perfil de quem realmente eu quero atender.
e) Análise do processo de venda e conquista de clientes:
i.  Atrair
ii. Converter
iii. Relacionar
iv.   Analisar.
v. Como dar os primeiros passos: a conquista dos seus primeiros clientes.
f) Estratégias para gerenciar sua carteira de cliente:
i. Criação
ii. Estabilização
iii. Renovação.
g) Como alcançar uma excelência no seu trabalho dentro de uma sala de academia:
i. Qual a importância de conquistar tal excelência?
ii. O que o sua equipe e seus clientes esperam de você?
iii. Torne-se diferenciado em sala.   

2. Anatomia e Fisiologia Aplicadas ao Movimento (20h)
a) Anatomia do Sistema Muscular:
i.  Conceitos básicos
ii.  Tipo de músculos
iii.  Funções dos músculos
iv.  Componentes anatômicos do músculo estriado esquelético
v.   Classificação morfológica dos músculo estriado esquelético.
b) Fisiologia muscular:
i.  Fibra muscular
ii.  Células satélites
iii.  Retículo sarcoplasmático
iv.  Miofibrila e miofilamento
v.   Mecanismo molecular da contração muscular.
c) Ativação do musculo estriado esquelético:
i.  Cortex motor
ii.  Motoreunônio
iii.  Sinapses
iv.  Unidade motora
v.   Potencial de ação
vi.  Processo de excitação-contração.
d) Expressão mecânica e tipologia muscular:
i.   Resposta a um estímulo
ii.  Geração e aumento da força
iii.  Relação de angulo, largura e força muscular
iv.  Diferentes tipos de fibras musculares: miotipologia
v.   Recrutamento e classificação de unidade motora.

3. Medidas e Avaliações Aplicadas ao Fitness (20h)
a. O que é uma medida?
i.  Diferentes escalas de medidas
ii.  Que medidas são frequentemente objeto das avaliações físicas?
iii.  O que é uma avaliação
iv.  Instrumentos utilizados para produzir as medidas em avaliação física
v.   Instrumentos para medida das variáveis biológicas.
b. Anamnese:
i.  Como estruturar uma anamnese completa?
ii.  Avaliação da caracterização da dor
iii.  Anamnese de risco através do par-q.
c. Composição corporal:
i.  Como é feito (avaliação clássica
ii.  Capacidade cardiorrespiratória
iii.  Consumo máximo de oxigênio - VO2máximo
d. Avaliação postural:
i.  Cinturas pélvicas e escapular
ii.  Membros superiores e inferiores
iii.  Avaliação postural digital.

4. Bioenergética do Exercício (20h)
a. Vias de metabólicas de produção ATP:
i. ATP CP / Mioquinase
ii. Via glicogenolítica
iii. Fosforilação oxidativa (mitocôndria).
b. Atividade física e bioenergética com predominância em:
i. Oxidação de lipídios à Emagrecimento
ii. Síntese proteica à Hipertrofia.
c. Adaptações crônicas do sistema bioenergético
d. Endocrinologia aplicada ao exercício físico.

5. Biomecânica e Cinesiologia na Musculação (20h)
a. Bases Biomecânicas na Musculação:
i. Análise biomecânica
ii. Montagem de programas de treinamento de força através das bases biomecânicas
iii. Dores e sua interferência na biomecânica humana
iv. Lei do equilíbrio
v. Lei do conforto
vi. Lei da economia
b. Detecção de lesões:
i. Deficiências da ativação muscular - aparecimento de lesões
c. Cinesiologia Aplicada na Musculação:
i. Modelo cinesiológico
ii. Avaliação da força:
. Mito sobre a força
. Relação entre a força e estabilidade
iii. Rigidez
iv. Stiffness
v. A flexibilidade
vi. Controle motor
vii. Estabilização lombopélvica.

6. Adaptações ao Treino de Musculação: Hipertrofia e Período Neural (20h)
a. Adaptações morfológicas:
i. Modificação da secção muscular
ii. Hipertrofia das fibras musculares
iii. Hipertrofia e proliferação de miofibrilas
iv. Hiperplasia
v. Outras adaptações morfológicas.
b. Adaptação nervosas:
i. Sistema nervoso central
ii. Sistema nervoso periférico.   

7. Metodologia do Trabalho Científico - Educação Física Baseada em Evidências (10h)
Objetivo da disciplina:
Capacitar o aluno a buscar informações científicas baseadas em evidências pautadas na prática da Exercício
Físico e Treinamento Desportivo de forma segura e confiável, pois este conhecimento que dará base para a conduta e planejamento alimentar do cliente/paciente
Capacitar o aluno para saber selecionar trabalhos científicos, ler, interpretar e reunir as informações de acordo com o objetivo da pesquisa.
Auxiliar o aluno a criar estratégias para reunir as informações pesquisadas de forma organizada e de fácil acesso, como o fichamento.
Ementa da disciplina:
a.   Princípios gerais do pensamento científico.
b.   Operar os sistemas de busca eletrônica e bibliográfica de artigos científicos.
c.   Análise crítica das fontes de informação em saúde: as comunicações orais, os sites eletrônicos, as apostilhas, os livros textos, os artigos científicos
d.   Metodologia de pesquisas em saúde e no esporte
e.   Princípios do conhecimento epidemiológico
f.   Identificação de métodos científicos qualitativo e quantitativo
g.   Leitura e interpretação de métodos e resultados em estudos científicos.   

8. Urgência e Emergência no Exercício Físico e no Esporte (10h)
a) Emergências clínicas:
i. Sistema de acionamento de emergência
ii. Eventos cardíacos
iii. Parada cardiorrespiratória - PCR
iv. Epilepsia - Convulsão
v. Hipoglicemia
vi. Distúrbios causados pelo calor.
b) Emergências traumáticas:
i. A sequência de atendimento a vítima politraumatizada
ii. Traumatismo crânio-encefálico e raquimedular
iii. Técnicas de transporte em prancha longa
iv. Imobilizações de membros em casos de fraturas, luxações e entorses
v. Objetos cravados
vi. Hemorragias.
c) Sessão prática:
i. Reanimação cardiopulmonar - RCP
ii. Uso do desfibrilador externo automático (DEA)
iii. Imobilização e transporte com talas e prancha longa
iv. Uso de colar cervical.

9. Fisiologia e Adaptações do Sistema Respiratório (20h)
a. Anatomia e fisiologia do sistema respiratório
b. Interação coração-pulmão:
i. Explicação dos volumes pulmonares
ii. Relação entre os volumes pulmonares e
iii. Adaptações dos volumes pulmonares ao treinamento
iv. VO2max ev. Limiares respiratórios:
. Interferência das adaptações metabólicas periféricas
. Tempo limite
. Prescrição de exercício físico baseada nos limiares.
c. Variáveis influenciadas pela genética e suas adaptações.

10. Fisiologia e Adaptações do Sistema Cardiovascular (20h)
a. Anatomia e fisiologia do sistema cardiovascular
b. Artérias e veias
c. Frequência cardíaca:
i. FC repouso
ii. FC exercício:
.Reserva
.Limiares de FC
.FC exercício contínuo
.FC exercício progressivo
.FC Max.
iii. FC recuperação
iv. Variação da frequência cardíaca (VFC).
d. Adaptações cardíacas ao exercício
e. Delta inicial e final da FC
f. Benefícios do exercício físico ao sistema cardiovascular.

11. Metodologia do treinamento na musculação (20h) 
a. Estrutura dos programas de treinamento resistido com pesos - pré-requisitos
b. Pesos livres vs maquinários
c. Variáveis do treinamento resistido com pesos
d. Protocolos de treinamento
e. Métodos de treinamento
f. Treinamento com oclusão
g. Musculação aplicada a crianças e adolescentes
h. Musculação aplicada a idosos.

12.Treinamento Funcional (20h)
a. Origem do treinamento funcional
b. Treinamento funcional versus treinamento tradicional
c. Por que utilizar o treinamento funcional?
d. Benefícios e valências do treinamento funcional
e. Objetivo da aplicação treinamento funcional
f. Treinamento funcional em diferentes faixas etárias: crianças, adultos e idosos
g. Equipamentos/acessórios utilizados para desenvolver os exercícios funcionais
h. Bases neurológicas e a biomecânica do treinamento funcional
i. Core training
j. Músculos do core
k. Posicionamento
l. Fortalecimento do core
m. Prescrição do treinamento funcional
n. Conceito de carga de treino
o. Sessão de treinos
p. Circuito funcional
q. Exemplos de exercícios de treinamento funcional.

13. Periodização do Treinamento Esportivo Aplicado ao Fitness (20h)
a. Periodização do treinamento esportivo:
i. Modelos de periodização tradicionais e modernos
ii. Crítica aos modelos de periodização
iii. Periodização do treinamento em esportes individuais e coletivos.
b. Monitoramento da carga de treinamento:
i. Métodos de monitoramento da carga de treinamento
ii. Monitoramento da carga de treinamento por meio do método percepção subjetiva de esforço da sessão
iii. Controle da carga de treinamento baseado na Variabilidade da frequência cardíaca.
c. Adaptações positivas e negativas relacionadas ao treinamento (Melhora do desempenho, overreaching, overtraining.

14. Treinamento em Suspensão (10h)
a. Síndrome de Adaptação geral
b. Princípios do treinamento
c. Principio da individualidade biológica
d. Principio da sobrecarga
e. Principio da continuidade
f. Principio da interdependência volume intensidade
g. Core
h. Treinamento suspenso:
i. Fixação
ii. Portabilidade
iii. Partes de equipamento do treinamento suspenso
iv. Ajustando a altura das fitas
v. Cuidados com a escolha dos movimentos ao se treinar com treinamento suspenso
vi. Velocidade de execução dos movimentos
vii. Regulando a intensidade
viii. Séries
ix. Quantidade de exercícios e intervalos
x. Intervalo entre as sessões de treino
xi. Intervalos entre as sessões
xii. Respiração
xiii. Vantagens e desvantagens.

15. Ciclismo Indoor (10h)
a. Histórico / peculiaridades da modalidade (diferenças e tipos de bikes)
b. Laboratório de ajustes e posturas
c. Laboratório de musicalidade (cadência/relação RPM e BPM)
d. Montagem de aula tipos de treinamento/periodização/objetivos do treino
e. Biomecânica da pedalada/ técnicas de giro/ possíveis traumas e lesões
f. Aspectos fisiológicos - FC (faixa de segurança)
g. Frequência cardíaca e a relação com intensidade
h. Relação RPM e BPM
i. Aspectos motivacionais:
i. Comportamento e linguagem adequada
ii. Postura Profissional
iii. Retenção de aluno
iv. Técnicas para motivação.

16. Periodização do Treinamento Aeróbio (individual e grupos de corrida) (20h)
a. Prescrição, controle e evolução do treinamento aeróbio no seguinte grupos:
i. Crianças e adolescentes
ii. Adultos
iii. Idosos.
· Iniciantes
· Intermediários
· Avançados
· Alto nível.

17. Base Nutricionais da Hipertrofia e do Emagrecimento (20h)
a. Conceitos importantes em Nutrição Esportiva
b. Gasto energético nos exercícios
c. Cálculo das necessidades energéticas
d. Dieta e atividade física
e. Nutrientes x Exercícios
f. Carboidratos
g. Índice glicêmico
h. Lipídeos
i. Proteínas
j. Vitaminas
k. Minerais
l. Água
m. Reposição hidroeletrolítica
n. Desidratação
o. Termorregulação
p. Recomendações nutricionais e prescrições dietéticas na atividade física
q. Suplementação:
i. Whey Protein
ii. Creatina
iii. AMB
iv. Beta alanina
v. Cafeína
vi. Pre-workout
vii. Malto e dextrose
viii. Termogênicos
ix. Anabólicos sintéticos.

18. Bases Fisiológicas e Metodológicas do Emagrecimento (20h)
a. Evolução da obesidade e sobrepeso:
i. Contextualização histórica, prevalência e causas
ii. Metabolismo energético.
b. Modelos usados para prescrição de atividades com o objetivo de redução ponderal:
i. Modelo metabólico:
· Contextualização, bases teóricas, uso da zona de queima de gordura (Fatmax) e análise crítica.
ii. Modelo matemático:
· Contextualização, bases teóricas, uso do balanço calórico e análise crítica.
c. Análise crítica do modelo aeróbio - por que não emagrecemos?
d. Uma nova abordagem - proposta para elaboração e compreensão de treinos mais eficientes:
i. Uso do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)
ii. Bases teóricas - por que funciona?
iii. Aplicações práticas - como prescrever treinos mais eficientes.
e. Musculação e emagrecimento
f. Análise crítica dos modelos mais usados
g. Proposta para elaboração e compreensão de modelos mais eficientes.

19. Body Weight Training (10h)
a. Histórico do treinamento funcional e Body Weight Training
b. Anatomia e fisiologia do CORE, exercícios e progressões
c. Os 4 pilares do movimento humano, bases fisiológicas e biomecânicas do treinamento
d. Treinar o corpo de maneira tridimensional:
i. Importância dos exercícios bilaterais e unilaterais.
e. Exercícios em cadeia cinética aberta e fechada, o diferencial para a propriocepção e força funcional
f. Treinamento das capacidades físicas fundamentais e sua importância para os treinamentos
g. Equipamentos e suas aplicabilidades dentro das aulas
h. Divisão didática dos exercícios, simples, combinados e híbridos
i. Planejamento e organização do treinamento funcional
j. Treinamento funcional e suas aplicações para atletas e programas de qualidade de vida e saúde
k. Desenvolvendo treinamentos de resultados, treinamento de hipertrofia e emagrecimento
l. Sessão prática de planilhas de treinamento.

20. HIIT - High Intensity Interval Training (10h)
a. Número de repetições.
b. Número de séries.
c. Número de exercícios.
d. Tempo de estímulo.
e. Tempo de intervalos entre as séries.
f. Tempo total da sessão.
g. Distância a ser percorrida.
h. Intensidade.
i. Volume total.
j. Evidências HIIT e emagrecimento.
k. Evidências HIIT e cardiopatas.
l. Evidências HIIT e diabéticos.
m. Protocolos e adaptações para o treinamento analisando.

21.Aulas Coletivas em Academia (20h)
Treinamento aeróbio em ginástica de academia:
a. Princípios metodológicos do treinamento aeróbico à ginastica de academia
b. Adaptações crônicas e aguas do treinamento aeróbico em ginástica de academia
c. Metodologia das atividades aeróbicas em ginástica de academia
d. Novas tendências e modalidades em treinamento aeróbico em ginástica de academia.
Treinamento neuromuscular em ginástica de academia:
a. Princípios metodológicos do treinamento neuromuscular aplicados à ginástica de academia
b. Adaptações crônicas e agudas do treinamento neuromuscular em ginástica de academia
c. Metodologia do treinamento neuromuscular de academia
d. Novas tendências e modalidades em treinamento neuromuscular em ginástica.

TCC – O aluno poderá escolher entre os dois modelos:
1) Artigo científico
2) Relatório da prática profissional.

Pré-requisitos:

Nível Superior Completo

Público Alvo:

Profissionais de Educação Física que buscam ser referência no mercado de Fitness atuando como Personal Trainer.


COORDENADOR

Prof. Esp. Ricardo Luiz Pace Junior

Prof. Esp. Ricardo Luiz Pace Junior

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Raphael Soares

Raphael Soares

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PROFESSOR

Prof. Esp. Felipe Coelho

Prof. Esp. Felipe Coelho

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Profa. Ma. Fernanda Dias Coelho

Profa. Ma. Fernanda Dias Coelho

Prof. Dr. Jeferson Macedo Vianna

Prof. Dr. Jeferson Macedo Vianna

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Prof. Esp. Fernando Rodrigues

Prof. Esp. Fernando Rodrigues

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Prof. MSc. Leandro Raider dos Santos

Prof. MSc. Leandro Raider dos Santos

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Prof. Me. Daniel Schmitt

Prof. Me. Daniel Schmitt

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Prof. Me. Renato Erothildes Ferreira

Prof. Me. Renato Erothildes Ferreira

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